Cea mai buna creatina
Creatina e unul dintre putinele suplimente unde toate produsele contin exact aceeasi molecula. Am citit 111 produse de pe eMAG si intre capete am gasit o diferenta de 10,6 ori pe gram.
Cuprins 12 sectiuni
- Cele 9 pe care le recomandam
- Aceeasi substanta, preturi de zece ori diferite
- Monohidrat si formele numite avansate
- Cat costa un an de creatina
- Pudra, capsule, cu aroma sau fara
- Faza de incarcare: mai are rost?
- Cate portii ai intr-o punga
- Ce face si ce nu face creatina
- Ce nu se vede din pagina magazinului
- Cum alegi, pe scurt
- Toate produsele comparate
- Intrebari
Pe scurt, inainte de detalii: ia monohidrat, in punga de un kilogram sau mai mare, fara aroma. Asta acopera situatia aproape tuturor, si costa de cateva ori mai putin decat variantele cu nume complicate.
Creatina e unul dintre putinele suplimente unde intrebarea „care e cea mai buna" are un raspuns simplu, fiindca produsele contin aceeasi molecula. Ce ramane de comparat e cat platesti pe gram si cat de usor iti e sa o iei zilnic.
Am citit 111 produse de creatina de pe eMAG si am notat pentru fiecare pretul, gramajul, forma, aroma, nota si numarul de pareri. Grupate pe produse reale, raman 40 de la 25 de marci, iar pretul pe gram merge de la 7,34 la 77,71 lei suta de grame.
9 produse pe care le recomandam
Fiecare are un rol diferit in comparatie. Cifrele pe care se bazeaza alegerea sunt in tabelul de mai jos, cu data citirii.
Creatina Monohidrata, ALLNUTRITION Creatine Muscle Max, 1000g, aroma de portocala, pudra creatina, fara zahar, pentru cresterea fortei masei musculare si performanta sportiva intensa
ALLNUTRITION · Pudra · 1 kg · portocale
4,67 din 15 pareri
Un kilogram de creatina monohidrata la cel mai mic pret pe gram dintre toate cele comparate. La cinci grame pe zi, punga asta tine doua sute de zile, adica mai bine de o jumatate de an.
Substanta e aceeasi ca la marcile scumpe: monohidrat de creatina, molecula pe care s-au facut aproape toate studiile. Ce lipseste fata de produsele premium e certificarea de puritate a materiei prime, pe care unii producatori o afiseaza si altii nu.
Aroma de portocale o face usor de baut simpla cu apa, dar o limiteaza daca vrei sa o amesteci in shake-ul proteic. Pentru amestecat, variantele fara aroma sunt mai practice.
Ce iese bine
- Cel mai mic pret pe gram dintre toate cele comparate
- Un kilogram tine peste sase luni la doza uzuala
- Monohidrat, forma cu cele mai multe studii in spate
- Aroma face pudra usor de baut cu apa simpla
La ce sa te uiti
- Fara certificare de puritate afisata pe pagina
- Cu aroma, deci se amesteca mai greu in altceva
Pretul se schimba des, asa ca il lasam acolo unde e cel real.
Creatina Monohidrata 100%, GymBeam, 1500 g, fara aroma
GymBeam · Pudra · 1,5 kg
4,85 din 27 de pareri
Un kilogram si jumatate, fara aroma, la un pret pe gram sub jumatate din pretul din mijloc. E cantitatea care acopera aproape un an intreg la cinci grame pe zi.
Lipsa aromei e un avantaj aici, nu un minus: creatina fara gust se amesteca in shake-ul proteic, in cafea sau in apa fara sa schimbe nimic. Asa se ia de obicei, dupa ce treci de prima luna.
Nota e printre cele mai bune dintre cele comparate, chiar daca vine de pe mai putin de treizeci de pareri. Marca e una dintre cele care apar constant in comparatiile de pret din regiune.
Ce iese bine
- Aproape un an de creatina intr-o singura punga
- Pret pe gram la mai putin de jumatate din mediana
- Fara aroma, deci se amesteca in orice
- Nota mare pentru un produs de volum
La ce sa te uiti
- Un kilogram si jumatate e mult daca nu esti sigur ca o iei zilnic
- Putine pareri fata de marcile mari
Pretul se schimba des, asa ca il lasam acolo unde e cel real.
Creatina Monohidrata Premium, Boost4Life, 500 g, 87 sau 142 portii, cupa cu dozaj dublu 3, 5 g/5, 7 g, fara aroma, vegan
Boost4Life · Pudra · 500 g
5 din 29 de pareri
Singurul produs cu nota maxima, pe aproape treizeci de pareri. E putin pentru un verdict ferm, dar destul cat sa nu fie o intamplare.
Cinci sute de grame fara aroma, cu cupa de dozare inclusa, ceea ce conteaza mai mult decat pare: creatina se ia in doze mici si fixe, iar masurarea din ochi duce repede la consum inutil.
Pretul pe gram e peste cel al pungilor mari, dar sub pretul din mijloc. E marimea la care nu te legi de un an de stoc si nici nu platesti pretul cutiilor mici.
Ce iese bine
- Singurul produs cu nota maxima dintre toate
- Cupa de dozare inclusa, utila la o doza fixa mica
- Fara aroma, se amesteca in orice
- Marime de mijloc, nu te leaga de un stoc lung
La ce sa te uiti
- Douazeci si noua de pareri e putin pentru o nota perfecta
- Gramul costa de doua ori cat la punga de un kilogram
Pretul se schimba des, asa ca il lasam acolo unde e cel real.
Creatina micronizata monohidrata Optimum Nutrition, ON Creatine Powder, 634g
Optimum Nutrition · Pudra · 634 g
4,66 din 222 de pareri
Doua sute douazeci si doua de pareri la o medie care trece de patru virgula sase. E, de departe, produsul despre care stim cel mai mult dintre toate cele comparate.
Creatina e micronizata, adica macinata mai fin, ceea ce chiar ajuta la dizolvare. Nu schimba insa substanta: e acelasi monohidrat ca in pungile de cateva ori mai ieftine.
Aici se vede cel mai clar cat platesti pentru nume. Gramul costa de peste patru ori cat la cel mai ieftin produs din comparatie, pentru aceeasi molecula si aceeasi doza zilnica.
Ce iese bine
- Cele mai multe pareri dintre toate cele comparate, la o nota buna
- Micronizata, deci se dizolva mai usor
- Marca disponibila constant, usor de reluat
- Fara aroma, potrivita pentru amestecat
La ce sa te uiti
- Gramul costa de peste patru ori cat la cel mai ieftin dintre toate
- Nimic din compozitie nu justifica diferenta
Pretul se schimba des, asa ca il lasam acolo unde e cel real.
Creatina monohidrata Real Pharm, pudra 500 g, Creapure, pentru masa musculara, aroma mar verde, supliment alimentar pentru sportivi, calitate superioara, sustinere pentru antrenament intens
RealPharm · Pudra · 500 g · mar
4,39 din 28 de pareri
Foloseste Creapure, o creatina monohidrata produsa in Germania si testata pentru impuritati. E singura diferenta reala pe care o poti verifica intre doua monohidrate, fiindca restul sunt aceeasi molecula.
Costa cu vreo cincizeci la suta mai mult pe gram decat pudrele necertificate, dar ramane sub pretul din mijloc. Pentru cine vrea si pret bun, si o garantie scrisa pe eticheta, e cel mai echilibrat compromis din comparatie.
Are aroma de mar, ceea ce o face buna de baut simpla, dar mai putin potrivita pentru amestecat in altceva. Aceeasi marca are si variante fara aroma.
Ce iese bine
- Materie prima Creapure, testata si certificata
- Pret pe gram sub pretul din mijloc, desi e certificata
- Cel mai bun raport de grame pe leu dintre toate
- Marime de 500 g, usor de terminat
La ce sa te uiti
- Cu aroma, deci greu de amestecat in shake
- Costa mai mult decat monohidratele necertificate
Pretul se schimba des, asa ca il lasam acolo unde e cel real.
Supliment alimentar cu creatina monohidrata, ALLNUTRITION Creatine Muscle Max, 500 g, aroma pepene rosu, creatina micronizata cu taurina, fara zahar adaugat, cu gust fructat si solubilitate buna, pentru antrenamente intense si persoane active
ALLNUTRITION · Pudra · 500 g · pepene rosu
4,45 din 33 de pareri
Aceeasi marca si aceeasi substanta ca la produsul cu cel mai ieftin gram, in cutie de 500 de grame si cu aroma de pepene rosu.
Pretul pe gram ramane in treimea de jos al produselor comparate, ceea ce la o marime de mijloc e neobisnuit. Treizeci si trei de pareri la o nota peste patru virgula patru inseamna un semnal rezonabil.
Aromele la creatina sunt utile intr-un singur caz: cand o iei simpla cu apa si nu suporti gustul usor amarui al pudrei neutre. Daca o pui oricum in shake, nu platesti pentru nimic util.
Ce iese bine
- Pret pe gram in treimea de jos al produselor comparate
- Aroma care face pudra usor de baut cu apa
- Marime de 500 g, nici prea mica, nici prea mare
- Treizeci si trei de pareri la o nota buna
La ce sa te uiti
- Aroma o face nepotrivita pentru amestecat in shake
- Gramul costa mai mult decat la punga de un kilogram a aceleiasi marci
Pretul se schimba des, asa ca il lasam acolo unde e cel real.
Creatina Monohidrata Real Pharm, Pudra 300g, Creatine Monohidratata pentru masa musculara, Portocala
Real Pharm · Pudra · 300 g · portocale
4 din 18 pareri
Trei sute de grame, adica saizeci de portii, la cel mai mic pret de pachet din comparatie. E cutia cu care se incepe, daca vrei sa vezi intai daca iti convine rutina.
Substanta e tot monohidrat, iar marca o gasesti si in variante mai mari, deci poti trece la punga mare fara sa schimbi produsul.
Nota e cea mai mica dintre produsele de aici, pe optsprezece pareri. Nu e un semnal de alarma la un supliment atat de simplu, dar merita stiut inainte.
Ce iese bine
- Cel mai mic pret de pachet dintre toate cele comparate
- Saizeci de portii, destul cat sa testezi rutina
- Aceeasi marca are si pungi mari, pentru continuare
- Monohidrat simplu, fara ingrediente in plus
La ce sa te uiti
- Nota cea mai mica dintre produsele recomandate aici
- Gramul costa dublu fata de pungile de un kilogram
Pretul se schimba des, asa ca il lasam acolo unde e cel real.
Creatina monohidrata, Creatine (Creapure®) capsules, 150 capsule
Pro Nutrition · Capsule · 150 de bucati
4,58 din 24 de pareri
O suta cincizeci de capsule cu Creapure, pentru cine nu vrea sa masoare pudra si nu suporta gustul. Fiecare capsula costa mai putin de jumatate de leu.
Comoditatea se plateste in numarul de capsule, nu in pret pe capsula: doza zilnica uzuala de cinci grame inseamna mai multe capsule pe zi, deci cutia se termina mult mai repede decat pare.
Are sens daca iei creatina in deplasare sau daca pudra iti provoaca greata. Daca esti acasa si ai un shaker, pudra ramane de cateva ori mai ieftina pe gram.
Ce iese bine
- Materie prima Creapure, certificata
- Fara masurat si fara gust, utila in deplasare
- Sub jumatate de leu pe capsula
- Douazeci si patru de pareri la o nota buna
La ce sa te uiti
- Doza zilnica cere mai multe capsule, deci cutia se termina repede
- Pe gram de creatina, e mult mai scumpa decat pudra
Pretul se schimba des, asa ca il lasam acolo unde e cel real.
Creatina monohidrata BSN DNA Creatine, 216g
BSN · Pudra · 216 g
4,57 din 7 pareri
Doua sute saisprezece grame, adica vreo patruzeci si trei de portii. E cea mai mica cantitate dintre cele comparate si, previzibil, cea mai scumpa pe gram.
Marca e cunoscuta din zona suplimentelor de sala, iar pudra e fara aroma, deci se amesteca usor. Nota e buna, dar vine de pe sapte pareri, ceea ce e prea putin pentru un verdict.
O punem aici ca sa se vada capatul scump al comparatiei: gramul costa de aproape sapte ori cat la cel mai ieftin produs, pentru exact aceeasi substanta.
Ce iese bine
- Cantitate mica, buna daca vrei doar sa incerci
- Fara aroma, se amesteca in orice
- Marca binecunoscuta in zona de sala
- Pudra fina, se dizolva usor
La ce sa te uiti
- Cel mai scump gram dintre produsele recomandate aici
- Doar sapte pareri
Pretul se schimba des, asa ca il lasam acolo unde e cel real.
Aceeasi substanta, preturi de zece ori diferite
La televizoare sau la telefoane, o diferenta de pret de zece ori vine din ce e inauntru. La creatina nu are de unde: monohidratul de creatina e o molecula definita, iar toate pudrele din comparatie contin acelasi lucru.
Si totusi, pretul pe suta de grame pleaca de la 7,34 lei si ajunge la 77,71, adica o diferenta de 10,6 ori. Medianal produselor comparate e 26,20.
Ce explica diferenta e ambalajul si numele de pe el. Pungile mari, de la marci mai putin cunoscute, stau la capatul ieftin. Cutiile mici, de la marci de sala, stau la celalalt capat, uneori cu aceeasi cantitate de pudra inauntru.
Exista o singura diferenta verificabila intre doua monohidrate, si aceea e certificarea materiei prime. Creapure, de exemplu, e un monohidrat produs in Germania si testat pentru impuritati, cu certificare scrisa pe ambalaj. Costa in jur de cincizeci la suta mai mult pe gram, nu de cinci ori mai mult.
Restul diferentelor tin de marketing. Micronizarea face pudra mai fina, deci mai usor de dizolvat, si atat. Adaosurile de tipul transportorilor sau al aromelor nu schimba cantitatea de creatina pe care o primesti.
Monohidrat si formele numite avansate
Din cele 25 de pudre comparate, 21 sunt monohidrat declarat in nume. Restul de 4 poarta denumiri diferite: clorhidrat, forme tamponate, amestecuri cu alte substante.
Ideea vanduta de ambalaj e ca formele astea se absorb mai bine sau nu retin apa. Argumentul comercial ar sta in picioare daca ar costa mai putin sau daca ar avea dovezi mai bune. Nu au nici una, nici alta.
In comparatia noastra, mediana formelor alternative e practic aceeasi cu a monohidratului. Platesti la fel pentru o substanta studiata mult mai putin.
- Monohidrat: forma cu cele mai multe studii, cea mai ieftina, disponibila peste tot. Alegerea implicita.
- Monohidrat micronizat: acelasi lucru, macinat mai fin. Merita doar daca te deranjeaza sedimentul din pahar.
- Creapure: monohidrat certificat pentru puritate. Un plus de siguranta, la vreo cincizeci la suta peste pretul obisnuit.
- Clorhidrat si formele tamponate: costa la fel, cu mult mai putine dovezi in spate. Nu au un motiv clar de cumparare.
Daca cineva iti spune ca o forma anume „nu balloneaza", merita stiut ca retentia de apa din creatina se petrece in muschi, nu sub piele, si ca apare la oricare dintre forme.
Cat costa un an de creatina
Doza uzuala e de cinci grame pe zi, luata constant, inclusiv in zilele libere. Asta face socoteala usoara si diferenta dintre produse foarte vizibila.
Trei sute saizeci si cinci de portii de cinci grame, la pretul pe gram al fiecarui produs. Calculat pe 25 de pudre, 30 septembrie 2026.
Un an de creatina costa 134 de lei daca alegi pudra cea mai ieftina si 1418 lei daca alegi cea mai scumpa. Pentru aceeasi substanta, in aceeasi doza.
Chiar si la pretul din mijloc, 478 de lei pe an, vorbim de un supliment ieftin raportat la cat se cheltuie de obicei pe pudre proteice. Asta il face si una dintre cele mai rezonabile achizitii din suplimentele de pe piata.
Pentru cine tocmai incepe, cutia mica are totusi un rost: verifici in doua luni daca iti convine rutina zilnica. Dupa aceea, punga mare e singura varianta care are sens la un produs pe care il iei tot anul.
Pudra, capsule, cu aroma sau fara
Dintre produsele comparate sunt 25 de pudre si 6 produse in capsule sau tablete. Diferenta de pret pe gram de creatina intre cele doua e mare, si nu in favoarea capsulelor.
Capsulele rezolva doua probleme reale: nu trebuie sa masori nimic si nu simti gustul. Problema lor e ca doza zilnica de cinci grame inseamna mai multe capsule odata, asa ca o cutie de o suta cincizeci se termina in cateva saptamani.
Aroma e a doua alegere de facut, si depinde doar de cum o bei. Dintre toate cele comparate, 27 de produse se vand fara aroma.
- Fara aroma daca o amesteci in shake-ul proteic, in cafea sau in suc. Asa fac cei mai multi dupa prima luna.
- Cu aroma daca o bei simpla cu apa si nu suporti gustul usor amarui al pudrei neutre.
Creatina fara aroma are un avantaj practic in plus: o poti pune in orice, deci nu ramai cu o punga pe care nu o mai suporti dupa trei luni.
Faza de incarcare: mai are rost?
Pe multe ambalaje scrie inca sa incepi cu douazeci de grame pe zi timp de o saptamana, apoi sa treci pe cinci. E schema clasica de incarcare, iar ea chiar functioneaza: satureaza muschiul in cinci pana la sapte zile.
Diferenta e ca acelasi nivel se atinge si cu cinci grame pe zi, fara incarcare, doar ca in trei pana la patru saptamani. Rezultatul final e acelasi; se schimba doar cat astepti.
Incarcarea are si un cost: consumi de patru ori mai multa pudra in prima saptamana, iar dozele mari sunt exact cele care produc disconfort digestiv la unii oameni. La un supliment pe care il iei luni intregi, graba din prima saptamana nu schimba nimic.
Daca totusi vrei sa o faci, imparte doza in patru reprize pe parcursul zilei, nu tot odata. Si socoteste ca punga se va termina mai repede decat arata calculul obisnuit.
Cate portii ai intr-o punga
La cinci grame pe zi, aritmetica e directa, dar merita scrisa fiindca ambalajele prefera sa afiseze numarul de portii calculat la doze mai mici, ceea ce face pachetul sa para mai generos.
- 300 de grame: saizeci de zile, adica doua luni.
- 500 de grame: o suta de zile, putin peste trei luni.
- Un kilogram: doua sute de zile, mai bine de o jumatate de an.
- Un kilogram si jumatate: trei sute de zile, aproape un an.
In produsele comparate, gramajele merg de la 216 la 1500 de grame, iar cele mai frecvente sunt pungile de jumatate de kilogram si cele de un kilogram.
De aici iese si sfatul practic: daca stii ca o iei zilnic, orice sub jumatate de kilogram inseamna ca vei comanda din nou peste trei luni, la un pret pe gram mai prost. Singurul caz in care cutia mica are sens e prima cumparare.
Ce face si ce nu face creatina
Creatina ajuta muschiul sa refaca energia intre eforturile scurte si intense. Efectul se vede la serii de forta, la sprinturi si la sporturile cu reprize scurte, nu la alergare de durata.
E si motivul pentru care nu are sens ca supliment de „energie" generala. Nu tine loc de somn, nu inlocuieste cafeaua si nu face nimic pentru anduranta.
Al doilea lucru pe care il face e sa retina apa in muschi. De aici vine senzatia de volum din primele saptamani, si tot de aici confuzia cu balonarea: apa se duce in celula musculara, nu sub piele.
Ce nu face: nu arde grasime, nu creste masa musculara singura si nu inlocuieste proteina din alimentatie. Ajuta la efortul din sala, iar cresterea vine din antrenament si din ce mananci.
Pentru cine mananca putina carne sau deloc, nivelul de creatina din muschi e in mod natural mai mic, deci efectul suplimentului tinde sa fie mai vizibil. E una dintre putinele situatii in care diferenta se simte clar.
Ce nu se vede din pagina magazinului
Comparatia asta are limitele ei, si preferam sa le spunem noi. Prima: puritatea materiei prime nu apare nicaieri in specificatiile magazinului, decat daca producatorul alege sa scrie Creapure in numele produsului.
Doua monohidrate la acelasi pret pot veni din surse diferite, cu niveluri diferite de impuritati, iar din pagina nu ai cum sa afli. E singurul loc unde marca chiar cumpara ceva verificabil.
A doua limita tine de numarul de portii afisat pe ambalaj. Multi producatori il calculeaza la trei grame, nu la cinci, ceea ce face punga sa para cu o treime mai generoasa decat e la doza uzuala.
A treia e forma. Cand numele spune doar „creatina", fara sa precizeze monohidrat, nu putem sti ce e inauntru pana nu deschidem compozitia, iar aceea nu apare in specificatii. Pe acelea le-am lasat in tabel, dar nu printre recomandari.
Si, ca peste tot pe site, preturile se schimba de la o zi la alta. Trecem data citirii in fiecare articol si nu punem preturi pe cardurile de produs, tocmai fiindca ele imbatranesc cel mai repede.
Cum alegi, pe scurt
La creatina, deciziile sunt putine si au raspunsuri clare. Luate in ordine, arata asa.
- Forma: monohidrat. Nu exista un motiv bun sa platesti la fel pentru altceva.
- Cantitatea: daca stii ca o iei zilnic, punga de un kilogram sau mai mare. Daca incerci prima data, 300 pana la 500 de grame.
- Aroma: fara, daca o amesteci in altceva. Cu aroma, doar daca o bei simpla cu apa.
- Certificarea: Creapure daca vrei o garantie scrisa de puritate si accepti vreo cincizeci la suta in plus pe gram.
Si un lucru care nu tine de produs: creatina functioneaza prin acumulare, deci conteaza consecventa, nu momentul din zi. Daca ai o afectiune renala sau iei medicamente, discuta cu medicul inainte de a incepe.
Toate produsele comparate
Cele 25 de pudre ramase dupa ce am strans variantele aceluiasi produs intr-una singura, ordonate de la cel mai ieftin gram. Preturile sunt cele de pe paginile produselor, 30 septembrie 2026.
| Produs | Gramaj | Lei / 100 g | Lei / zi | Pareri |
|---|---|---|---|---|
| Creatina Monohidrata, ALLNUTRITION Creatine Muscle Max… | 1 kg | 7,34 | 0,37 | 4,67 / 15 |
| Supliment alimentar cu creatina monohidrata, ALLNUTRIT… | 500 g | 9,00 | 0,45 | 4,45 / 33 |
| Supliment pre-antrenament, Insport Nutrition, Creatine… | 500 g | 11,00 | 0,55 | 5 / 13 |
| Creatina monohidrata Real Pharm, pudra 500 g, Creapure… | 500 g | 11,33 | 0,57 | 4,39 / 28 |
| Creatina Monohidrata 100%, GymBeam, 1500 g, fara aroma | 1,5 kg | 12,06 | 0,60 | 4,85 / 27 |
| Creatina Monohidrata Real Pharm, Pudra 300g, Creatine … | 300 g | 14,33 | 0,72 | 4 / 18 |
| Creatina Monohidrata Premium, Boost4Life, 500 g, 87 sa… | 500 g | 16,00 | 0,80 | 5 / 29 |
| Creatina monohidrata, GoldNutrition Creatine Power mix… | 1 kg | 16,20 | 0,81 | 3,33 / 12 |
| Creatina Total Pure, Pro Natura, 500 grame | 500 g | 22,60 | 1,13 | 4,6 / 10 |
| Creatina, BioTechUSA, 300g | 300 g | 23,58 | 1,18 | 4,88 / 8 |
| Creatina, Everbuild, Creatine Monohydrate, Mar Verde 0… | 300 g | 23,67 | 1,18 | 5 / 6 |
| Creatina monohidrata, Myprotein, Unflavoured 0.250kg | 250 g | 25,60 | 1,28 | 4,85 / 39 |
| Creatina Monohidrata 900 g | 900 g | 26,20 | 1,31 | 4 / 6 |
| Creatina micronizata monohidrata Optimum Nutrition, ON… | 248 g | 28,23 | 1,41 | 4,72 / 192 |
| Pudra energizanta monohitrat de creatina, Amix, 500 g | 500 g | 29,69 | 1,48 | 4,86 / 14 |
| Creatina Crea7in, GymBeam, 600 g, lamaie si lime | 600 g | 31,82 | 1,59 | 4,33 / 12 |
| Creatina monohidrata micronizata Creapure 100%®, GymBe… | 500 g | 32,98 | 1,65 | 3,88 / 8 |
| Creatina micronizata monohidrata Optimum Nutrition, ON… | 634 g | 33,91 | 1,70 | 4,66 / 222 |
| Creatina monohidrata BP, 500 g, zero calorii, Balkan P… | 501 g | 35,13 | 1,76 | 5 / 9 |
| Supliment nutritiv Creatina monohidrat, Vitaking, 250 … | 250 g | 38,72 | 1,94 | 4,17 / 6 |
| Creatina monohidrata Olimp Sport Nutrition Creatine, 2… | 250 g | 39,60 | 1,98 | 4,92 / 37 |
| Pudra energizanta monohidrat de creatina, Amix, 300 g | 300 g | 42,20 | 2,11 | 4,71 / 7 |
| Creatina monohidrata, GoldNutrition Creatine Powder, 2… | 280 g | 43,75 | 2,19 | 3 / 5 |
| Creatina monohidrata BSN DNA Creatine, 216g | 216 g | 50,42 | 2,52 | 4,57 / 7 |
| Creatina Monohidrata Micronizata cu aminoacizi, antiox… | 450 g | 77,71 | 3,89 | 5 / 24 |
Intrebari
Cat costa creatina pe zi?
Doza uzuala e de 5 grame pe zi. La pretul din mijloc, 26,20 lei pe 100 g, asta inseamna 1,31 lei pe zi. La cea mai ieftina pudra comparata iese 0,37 lei, iar la cea mai scumpa 3,89. Pe un an, diferenta dintre capete e de la 134 de lei la 1418 lei, pentru exact aceeasi substanta.
Care e cea mai buna forma de creatina?
Monohidratul. E forma pe care s-au facut aproape toate studiile si e si cea mai ieftina. Formele numite avansate, cum sunt clorhidratul sau cele tamponate, costa dintre cele comparate cam la fel, dar nu au in spate acelasi volum de dovezi.
Creatina micronizata e mai buna?
Micronizarea inseamna doar ca pudra e macinata mai fin, deci se dizolva mai usor si lasa mai putin sediment in pahar. Substanta e aceeasi, iar efectul nu se schimba. Merita platit doar daca te deranjeaza textura, nu pentru rezultate.
Ce e Creapure si merita in plus?
E o creatina monohidrata produsa in Germania si testata pentru impuritati, cu certificare afisata pe ambalaj. In comparatia asta, produsele cu Creapure costa cu vreo cincizeci la suta mai mult pe gram decat monohidratele obisnuite. E singura diferenta verificabila intre doua monohidrate, dar ramane o garantie de puritate, nu un plus de efect.
Pudra sau capsule?
Pudra e de cateva ori mai ieftina pe gram de creatina. Capsulele au sens pentru deplasari sau daca nu suporti gustul, dar doza zilnica de cinci grame inseamna mai multe capsule odata, asa ca o cutie se termina repede. Dintre produsele comparate sunt 6 produse in capsule sau tablete si 25 pudre.
Cand se ia creatina?
Momentul din zi nu conteaza aproape deloc, fiindca efectul vine din saturarea muschiului in timp, nu din administrarea punctuala. Ce conteaza e sa o iei in fiecare zi, inclusiv in zilele fara antrenament. Pentru orice intrebare legata de sanatatea ta, intreaba medicul, nu un site.
